Fitnesstand 16.05.20

Hallöchen,

da haben wir doch glatt schon wieder Samstag. Der Mai ist tatsächlich auch schon zur Hälfte rum.
Und ich habe meinen Fitnesstand von letzter Woche noch nicht veröffentlicht.
Also lasse ich es – und veröffentliche lieber den Stand von heute:

Allgemeinzustand:
Es geht mir gut und ich vertrage die neuen Tabletten sogar besser als die alten.
Außerdem habe ich heute Morgen festgelegt wie ich in den nächsten Tagen vorgehen möchte.

Arztbesuch:
Ich war Montag bei meiner Frauenärztin.
Auf den ersten Blick bzw. Tasten ist alles i.O.
Blut und Abstrich wurden abgenommen und eingeschickt. Wenn was ist werde ich angerufen. Kann diesmal bis zu zwei Wochen dauern ….
Eine Hormonhaltige Salbe wurde mir verschrieben. Montags und Donnerstags soll ich sie anwenden. Montag ging es noch nicht, weil der Abstrich frisch genommen war. Donnerstag habe ich es vergessen. Dann starte ich eben diesen Montag mit der Anwendung ….

Arthrose:
Montag, die lange Strecke ohne Kreuzbandage zu Fuß nach Hause zu gehen war keine gute Idee. Aber inzwischen ist alles wieder gut 🙂

BMI:
Mit 30,32 etwas runter gegangen.

BAI:
Mit 0,646 konstant.

Blutzucker nüchtern:
Mit 133 tatsächlich runter gegangen.

Blutdruck, morgens:
Mit 131 / 95 konstant und an der oberen Grenze i.O.

10 Nüsse / Mandeln ca. 2 Std. nach einer Mahlzeit essen:
Klappt gut – dieser Punkt ist erledigt 🙂

Bei Hunger „Zwischendurch“ zunächst 1 Glas Wasser trinken:
Funktioniert ebenfalls gut – der Punkt ist auch erledigt 🙂

Vorm Aufstehen Bauchmassage durchführen:
Darauf möchte ich gar nicht mehr verzichten – also auch erledigt 🙂

1 Woche lang keinen Alkohol trinken:
Kein Problem – ich bin eine Genusstrinkerin. Und wenn ich nicht darf, dann ist es so – damit bin ich fertig.

Täglich Ausdauertraining und alle 2 Tage Gymnastik oder als Alternative Gartenarbeit:
Bislang hatte ich mir vorgenommen mindestens alle 2 Tage Sport oder Gartenarbeit zu machen. Das waren dann also mindestens 3 – 4 Einheiten. Die hatte ich auch geschafft, meist lag ich bei ca. 5.
Jetzt sollen es also 10 – 11 Einheiten werden. In der letzten Woche lag ich bei 7, was ich für einen guten Start halte.

Und wie sieht es bei euch aus? Ist bei euch alles im grünen Bereich in Punkto Gesundheit / Fitness?

Ich wünsche euch einen schönen Samstag.
Morgen kommt dann mein nächster Tipp.
Liebe Grüße
Monika


35 Kommentare zu „Fitnesstand 16.05.20

    1. Hallo Barbara,
      ich esse / trinke täglich die empfohlenen 5 Portionen Gemüse + Obst über den Tag verteilt. Außerdem vorzugsweise Roggenknäcke. Das Abendessen besteht auf jeden Fall aus viel Gemüse, meist kombiniert mit Geflügel oder Fisch. Dazu mäßig Sättigungsbeilage. Wg. meiner Vollkornallergie aber leider nicht aus Vollkorn.
      Ich wünsche dir einen schönen Samstag.
      Liebe Grüße
      Monika

      Gefällt 3 Personen

      1. Das klingt klasse, etwas Ähnliches mache ich auch. Mein Blog handelt auch davon, hab aber einen neuen Ansatz entwickelt. Nur falls Du Lust hast, mal vorbeizuschauen. Deine Meinung bzw Erfahrung würde mich schon sehr interessieren.
        Danke, das wünsche ich Dir auch. Liebe Grüße, Barbara

        Gefällt 1 Person

  1. Ich bin an sich schmerzfrei. Nur manche Bewegungen bringen Schmerzen. Ich habe beobachtet, dass ich die linke Hand zu sehr anspanne. Werde jetzt vermehrt autogenes Training machen., zum Entspannen und mehr mit der rechten Hand arbeiten.

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    1. Gute Idee 👍
      Bei meinen Füßen geht das natürlich nicht wie bei den Händen. Zum gehen brauche ich schon beide 🤔 Aber wenn ich Probleme habe versuche ich es möglichst wenig zu machen und auch nicht unnötig zu stehen 😎

      Gefällt 2 Personen

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