Fitnesstand 25.09.21

Hallo Alle,

kaum zu glauben, aber es ist nicht nur schon wieder eine Woche rum, sondern der September neigt sich auch schon dem Ende zu. Das Jahr geht irgendwie an mir vorbei.

Also widme ich mich jetzt direkt meinem Stand um keine Zeit zu verlieren.

Allgemeinzustand:
Heute Morgen bin ich mit leichten Bauchschmerzen aufgewacht. Nach einem längeren Aufenthalt auf der Toilette wog ich dann tatsächlich 1 kg weniger und fühlte mich besser. Inzwischen ist alles wieder gut.

Wechseljahre:
Meine Hitzewellen haben sich noch verstärkt. Ich glaube aber das es daran liegt, das ich die Heizköper höher gedreht habe und zwischendurch sogar zusätzlich den Ofen anzünde. Meinem Mann ist ständig kalt und so sitze ich in einer überheizten Wohnung fest.

Arthrose:
Die Knöchel waren Abends dick, aber mit hochlegen + massieren war bis zum schlafen gehen alles wieder normal.

Arztbesuch:
Es stand keiner an und ich habe es nicht geschafft meine neuen Einlagen im Sanitätshaus abzuholen.

BMI:
28,55 = ich bin zufrieden 🙂

BAI:
0,624 = freut mich 🙂

Blutzucker nüchtern:
162 = leicht hoch gegangen, ich habe kurz vorm aufstehen schlecht geträumt und dann noch die Bauchschmerzen.

Blutdruck morgens:
144 / 90 = zu hoch, auch das führe ich auf meinen Traum + die Bauchschmerzen zurück

Täglich 10 Minuten über negative Gedanken + Ängste nachdenken:
Wende ich an und tut mir gut. Ich betrachte diesen Punkt als erledigt.

Bürobewegung konsequent durchführen:
Klappt schon ganz gut auch wenn ich mich zeitweise wirklich selbst dazu zwingen muss.

Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten machen und nur 3 Mahlzeiten am Tag essen:
Das mit den Pausen ist kein Problem. Ich esse im allgemeinen um 05:45 Uhr, 10:30 Uhr und ca. zwischen 16 und 17 Uhr. Mein Problem ist das ich um 21 Uhr, wenn ich mich in den Ruhemodus begebe nochmal der Appetit / Hunger kommt und ich dann noch was esse. Die Letzte Mahlzeit muss also weg oder zumindest in Kalorienarm umgestellt werden.

Und neu nehme ich mir vor:
Mindestens alle 2 Tage Sport oder Gartenarbeit treiben. Und damit meine ich nicht den Oberschenkeltrainer, den ich ohnehin schon fast täglich benutze.

So, das war es für heute von mir.
Jetzt werde ich mir meinen Mittagsimbiss machen und mich auf den Balkon setzen, bis es Zeit ist mich fürs Kegeln fertig zu machen.

Ich wünsche euch einen schönen Samstag.
Liebe Grüße
Monika

Veröffentlicht von Monika

Leider hat mein lieber Mann es nicht geschafft und ist in der Nacht von Freitag den 26.11.21 auf Samstag den 27.11.21 verstorben. Genießt das Leben mit euren Lieben. Liebe Grüße 😘 Monika 😎

6 Kommentare zu „Fitnesstand 25.09.21

  1. Auch einen schönen bauchschmerzfreien Samstag mit viel Freude beim Kegeln für dich, liebe Monika! 😺

    Ich bin gespannt, wann und ob du wieder bei mir/uns kommentieren kannst (= hab vorhin deine Mail gesehen, danke 🌞), aber wir verlieren uns schon nichr aus den Augen.

    Bis ganz bald! VVN

    Gefällt 2 Personen

    1. Danke dir lieber Valentin.
      Obwohl ich grottenschlecht war, habe ich viel Spaß gehabt 🤣😂
      Ich bin auch gespannt wann WP bei mir wieder richtig funktioniert 🤔 Schaun wir mal.
      Ich wünsche dir einen schönen Sonntag 🌈
      Liebe Grüße 😘
      Monika 😎

      Gefällt 1 Person

  2. Mir ist hier auch a….kalt.
    Kannste´ mir mal ein wenig Feuer abgeben? Ich wäre schon für ´ne kleine Flamme dankbar!
    LG
    Euch auch ein schönes Wochenende… wir machen heute und morgen Bett, bez. Couchtag!!!!

    Gefällt 1 Person

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