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Fitness / Gesundheit

Fitnesstand 08.08.20

Hallöchen,

wie schnell doch die letzten drei Wochen rum gegangen sind. Es war echt gewöhnungsbedürftig wieder ganze Wochen am Stück arbeiten zu müssen. Ab Montag ist mein Kollege aus dem Urlaub zurück und ich werde voraussichtlich Dienstags und Freitags Kurzarbeit machen. Ganz ehrlich – ich freue mich schon auf Dienstag – da bin ich dann mal wieder alleine zu Hause ….

Aber jetzt erstmal zu meinem aktuellen Stand:

Arztbesuch:
Insgesamt haben sich meine Blutwerte gebessert!

Allgemeinzustand:
Hitzebedingt bin ich etwas schlapp, aber sonst gut.

Arthrose:
Bei zu starker Hitze habe ich zusätzlich zu meiner Salbe gegriffen. Ansonsten bin ich schmerzfrei.

BMI:
30,59 = Zwischenziel erreicht. Neues Zwischenziel = 30,49

BAI:
0,646 = unverändert.

Blutzucker nüchtern:
141 = o.K.

Blutdruck, morgens:
126 / 88 = o.K.

Mindestens 7 Einheiten Sport oder Gartenarbeit pro Woche:
läuft!

Nur an geraden Alkohol trinken, außer zu besonderen Anlässen und dann am Folgetag ausgleichen:
Hat größtenteils funktioniert.

1 Dessert direkt nach der Hauptmahlzeit essen und ansonsten keine Süßigkeiten im Laufe des Tages:
Hat funktioniert.

Täglich 1 Glas Kakao trinken:
Der Punkt sitzt jetzt – ich betrachte ihn als erledigt!

Direkt nach dem Sport 1 alkoholfreies Bier trinken:
Das übe ich noch.

1 x wöchentlich Hülsenfrüchte oder erkalteten Reis / Nudeln / Kartoffeln essen:
Hat gut funktioniert. Siehe das Rezept „Konservensalat“.

Insgesamt waren die letzten zwei Wochen in dieser Hinsicht also sehr erfolgreich. Durch das arbeiten gehen habe ich meinen normalen Rhythmus wieder gefunden! Ich bin schon sehr gespannt wie es in dieser Woche läuft.

Ich wünsche euch einen entspannten Montag.
Liebe Grüße
Monika